Ateliers du printemps!

Plein de belles choses qui s’en viennent chez Magog CrossFit!

JEUDI 11 AVRIL 18 H 30 : Atelier de Cardio-Mobilité avec Nicola Pouliot, de la clinique du Vieux Magog

MERCREDI 17 AVRIL 18 H 30 : Atelier sur la nutrition avec Virginia Spoerry, Nutritionniste de l’équipe de la Clinique Performance Santé.

MARDI 7 MAI 18 H 30 : Atelier spécial de POUND avec Nancy Leclerc, prof de danse (et une membre de Magog CrossFit) :

Membres et non-membres de Magog CrossFit, vous êtes tous les bienvenus!

Les prix varient selon l’activité et si vous êtes membres ou non.

Pour avoir plus d’info sur chaque événement et pour vous inscrire  :

Inscrivez-vous sur l’événement Facebook en question

Passez en personne au 189, rue Tupper à Magog (entrée à l’arrière du bâtiment)

Écrivez-nous par courriel : cfmagog@gmail.com ou via la messagerie de Facebook.

Bon printemps à tous!

 

 

 

 

Programmation RawChamp : identifiez votre profil d’athlète!

Cette semaine chez Magog CrossFit, on commence la 1rede deux semaines de « tests » qui font partie de la programmation RawChamp Training

En quoi consistent ces tests?

Tests de force du haut et du bas du corps, tests d’endurance, de course, etc. Avant ou après l’entraînement du jour (WOD) qui sera ajusté pour vous permettre de performer à votre meilleur pendant le test.

Pourquoi faire ces tests? 

Objectifs précis :

1) Connaître son profil d’athlète

2) Test filières énergétiques (trouver forces/faiblesses)

3) Test force musculaire (trouver forces/faiblesses)

4) Maintien des filières énergétiques et des qualités musculaires

Chaque test sera expliqué dans SugarWod. Vous NE devez PAS faire TOUS les tests (ça serait vraiment too much), mais l’idéal pour ceux qui font du CrossFit depuis un certain temps serait d’en faire 4 ou 5. Vous pourrez ainsi connaitre votre profil athlétique relativement bien.

Un peu plus d’info sur RawChamp :

  • RawChamp Training se démarque en offrant une programmation de Crossfit pour les athlètes (individuels) et une programmation pour les gyms (cours en groupe) qui sont compatibles!
  • Cette programmation  a été pensée sous forme de micro/macro cycles d’entraînement pour optimiser les résultats et la récupération des participants et répondre aux besoins de tous!
  • Chaque cours est structuré pour une expérience client optimale
  • Chaque cours inclut: Échauffement fonctionnel, entraînement spécifique (force, haltérophilie, gymnastique, ou musculation), WOD* et bonus!!!

Vous n’avez jamais essayé les cours de CrossFit? Vous ne connaissez pas Magog CrossFit? La programmation RawChamp vous intéresse?

Voilà toutes de bonnes raisons de venir faire un essai GRATUIT pendant 1 SEMAINE!

N’hésitez pas! Faites-nous signe, venez-nous voir 🙂

  • 189, rue Tupper, Magog
  • 819 847-8888
  • cfmagog@gmail.com

Promo St-Valentin

Du 14 au 28 février 2019

 

10% de rabais sur ton abonnement

15 % si tu t’abonnes avec un ami!

S’applique à tous nos abonnements!

Parles-en à tes proches!

Invite-les à venir faire une semaine gratuite pour découvrir le seul et unique gym de CrossFit à Magog!

 

 

Ateliers de cardio-mobilité et nouveaux services!

L’équipe de Magog CrossFit est super heureuse d’accueillir un nouveau collaborateur!

Nicola Pouliot, kinésiologue, kinésithérapeute et étudiant en ostéopathie

Nicola offrira deux types de services chez Magog CrossFit :

  1. Des ateliers de Cardio-Mobilité pour vous faire bouger et travailler sur votre flexibilité; un énorme facteur de prévention des blessures et sans aucun doute la meilleure manière de performer de son mieux à long terme. *Ces ateliers sont inclus dans l’abonnement aux cours de CrossFit

— PREMIER ATELIER LE MERCREDI 28 NOVEMBRE À 18 H 30 (gratuit pour les membres du CrossFit et 15 $ pour les non-membres).

2. Un bilan personnel et un programme : Nicola offrira également un bilan global pour évaluer où sont vos faiblesses (en lien direct avec la pratique de vos sports et du CrossFit). Pour prévenir les blessures ou les traiter, vous saurez donc exactement sur quelles parties du corps concentrer vos efforts quand vous vous préparez à un entraînement ou pendant vos étirements.

Un peu plus d’info sur Nicola…

Diplômé de l’Université de Sherbrooke en kinésiologie depuis 2012 et étudiant au Collège d’Études Ostéopathiques de Montréal depuis 2015, Nicola a un grand intérêt pour le fonctionnement du corps humain dans toute sa globalité.

Dans le but de vous offrir des résultats optimaux, Nicola combine la kinésiologie et l’ostéopathie. Il intervient autant dans une optique de prévention des blessures que de rééducation.

Ses interventions visent le traitement de vos douleurs de façon efficace, l’amélioration de votre mobilité en plus du rétablissement de l’équilibre fonctionnel des différents systèmes de votre corps.

L’objectif global derrière son approche est de vous aider à atteindre votre plein potentiel dans un corps qui fonctionne de façon optimale.

 

Nicola est l’un des professionnels de la Clinique du vieux Magog, le bilan pour le CrossFit sera donc effectué à la clinique (située tout près du gym) et le suivi sera effectué directement chez Magog CrossFit.

  • Inscrivez-vous à l’atelier le mercredi 28 novembre (membre : sur RhinoFit, non-membre au cfmagog@gmail.com ou 819 847.8888)
  • Besoin d’information sur le bilan personnel? Communiquez avec nous!

Tarifs :

Bilan complet à la clinique (photos et analyses) : 80 $

Remise du programme et conseils personnalisés au gym : 40 $

 

 

 

Promo d’automne!

 

Jusqu’au 15 novembre 2018, payez seulement 75 $/mois pour les 6 premiers mois de votre abonnement illimité d’un an!

 
* Cet abonnement vous donne accès au cours de CrossFit et au Open Gym en tout temps.
Des conditions s’appliquent.

RX1 chez Magog CrossFit!

ATELIER DÉMO RX1 NATION

Le samedi 29 septembre de 10 h à midi, l’entraîneur et athlète Yan McDuff viendra faire un atelier pour vous faire vivre une simulation de compétition, parfaire votre technique et vous amener à repousser vos limites!

 

Mais avant tout… qui est RX1 Nation?

RX1 Nation est une ligue de courses à épreuves physiques conçue pour permettre aux coureurs de compétitionner entre eux dans une série de quatre courses pour devenir le champion ultime des courses RX1 NATION.

Chaque course comprend de 4 à 7 km en course à pied, puis un segment de rame ou de vélo, avec des épreuves impliquant des exercices fonctionnels et des obstacles à franchir,  différents d’une course à l’autre.

 

RX1 existe depuis quelques années, mais c’est tout nouveau en Estrie. Yan McDuff est le responsable de ce territoire depuis peu et nous sommes donc super contents de l’accueillir chez Magog CrossFit cet automne pour vous faire découvrir cette autre manière de vivre notre sport.

 

Inscrivez-vous donc dès maintenant, le coût est de 25 $ par personne, payable au moment de l’inscription.

Venez donc vous inscrire sur place au 189, rue Tupper, à Magog (entrée et stationnement situés à l’arrière du bâtiment)

Pour toute question, n’hésitez pas à nous écrire au cfmagog@gmail.com

Magog CrossFit au mont Orford // Dimanche 26 août!

C’est GRATUIT! C’est pour TOUT LE MONDE! 

Le dimanche 26 août prochain, dès 10 h au mont Orford, Magog CrossFit vous proposera 3 entraînements (WODs) :

 

WOD 1 : Course dans la montagne (sous les télésièges) suivie d’une série de deadlifts (poids Rx et scale à confirmer) (ce WOD durera environ 1 h / 1 h 30)

WOD 2 : Entraînement (plus court) à confirmer

WOD 3 : Entraînement (plus court) à confirmer

Suivez-nous sur Facebook pour connaître tous les détails 🙂

*L’accès est libre et gratuit, mais inscrivez-vous pour que nous puissions nous organiser le mieux possible pour bien vous accueillir :

  • Laissez votre nom à la réception de Magog CrossFit, au 189, rue Tupper à Magog
  • Ou appelez-nous au 819 847-8888
  • Ou écrivez-nous à cfmagog@gmail.com ou via Messenger/Facebook

Au plaisir de vous voir à la montagne!

Bienvenue à Annie Dubois & Jonathan Gaudreau!

Nouveau chez Magog CrossFit!

L’équipe de Magog CrossFit est très heureuse d’accueillir deux entraîneurs privés bien connus à Magog : Annie Dubois et Jonathan Gaudreau.

Annie et Jo utilisent beaucoup les mouvements d’entraînement fonctionnel dans leurs programmes d’entraînement personnalisés et sont d’ailleurs organisateurs d’entraînement de courses à obstacles, ils partagent donc notre approche de l’activité physique variée et ajustable à tous les niveaux de condition physique, pour obtenir les meilleurs résultats!

 

En plus de leurs services de programme sur mesure, ils offrent aussi des plans alimentaires.

Informez-vous, ils sont disponibles sur rendez-vous, chez Magog CrossFit 🙂

 

NOUVEAU : plus de Cardio CrossFit à l’horaire!

Les cours de Cardio CrossFit chez Magog CrossFit, c’est tous les avantages du CrossFit :
Des entraînements :
  • en petits groupes
  • différents chaque fois
  • qui donnent des résultats grâce aux intervalles à haute intensité (HIIT), à la musculation avec poids libres ou kettlebells, par exemple, ou encore le poids de son propre corps.
Le CrossFit est déjà très demandant sur le cardio en partant, alors pourquoi du « Cardio CrossFit »? La différence avec la plupart de nos cours réguliers, c’est qu’ils ne comportent pas de segment dédié à l’haltérophilie.
Profitez d’un abonnement à 45 $ par mois pour un accès illimité aux cours de CardioCrossFit :
Lundi à 18 h 30
Mercredi 12 h
Jeudi 8 h
Vendredi 16 h
Dimanche 9 h 30
Alors, ne pensez plus à ce que vous ferez comme exercices au gym, à devoir prévoir votre playlist, à vous motiver et en plus à motiver vos chums pour aller vous entraîner… vous n’avez qu’à venir chez Magog CrossFit et tout est organisé pour vous dans une ambiance chaleureuse et unique!
Venez faire un essai gratuit pendant 7 JOURS, accès illimité à tous les cours, pour voir comment nos nombreux coachs et notre belle famille de membres changeront votre perspective de l’entraînement!
Pour plus d’info et pour vous inscrire, communiquez avec nous :
cfmagog@gmail.com
819 847-8888
ou via Messenger/Facebook

Nouveau tarif corpo!

Magog CrossFit invite toutes les entreprises à encourager leurs employés à se garder en forme, mais surtout à s’amuser, en gang ou en solo, en faisant de l’entrainement fonctionnel qui réduira les risques de blessures et augmentera de beaucoup le plaisir de s’entraîner… pour vrai!

Venez nous voir, venez essayer une semaine, sans frais, et vous comprendrez pourquoi tant de gens ont la piqûre du CrossFit!

NOUVEAU TARIF CORPO :

Pour 85 $/mois taxes incluses, nous offrons un abonnement à accès illimité (cours en groupe de CrossFit et accès à la zone d’entraînement libre en tout temps) pour une durée de 6 mois ou de 1 an*.

 

Bienvenue à tous au 189, rue Tupper à Magog (entrée à l’arrière du bâtiment)

cfmagog@gmail.com 

@magog_crossfit

819 847-8888

 

 

* Le montant total est payable en un seul versement au moment de l’abonnement et l’employé pourra alors se faire rembourser par l’entreprise participante.