2 beaux gros changements pour 2020!

Magog CrossFit se métamorphose à l’approche de la nouvelle décennie pour vous offrir un gym plus moderne, plus accessible, plus simple et toujours aussi convivial!

Clés à puce!

Nouvelle plateforme!

À quoi vous attendre dans les prochaines semaines :

Pour l’accès au gym avec votre nouvelle clé à puce :

Vous recevrez sous peu votre clé à puce, pour le moment, tout roule comme d’habitude, mais bientôt, dès que toutes les petites clés bleues seront distribuées, nous vous donnerons plus d’info à ce sujet et vous aurez accès au gym du matin au soir, tous les jours!

Pour l’accès à la plateforme Fliip :

Dès la semaine prochaine (date précise à valider, restez à l’affût!) nous utiliserons Fliip (accessible sur ordi ou téléphone intelligent) pour les abonnements, l’inscription aux cours de groupe et pour les paiements en ligne! Nous n’utiliserons donc plus RhinoFit.

N’hésitez pas à nous poser toute question par courriel à cfmagog@gmail.com ou Messenger ou en personne, ça nous fera plaisir 🙂

Bravo à Valérie et Karine!!

Wow les filles!!

Nos deux athlètes, adeptes du CrossFit depuis des années, qui se sont lancées dans le Powerlifting il y a quelques mois avec l’aide d’Éric Lessard de Force Brute Powerlifting, ont vraiment performé au Championnat provincial de dynamophilie ce 24 novembre!

Karine Renaud avec Éric Lessard de Force Brute Powerlifting

Karine Renaud a décroché un record canadien au squat avec 204 lb (un 3e essai à 224 lb n’a pas pu être considéré… le poids n’a pas été remis au rack après le signal de l’arbitre, oups). Karine a obtenu une 2e place pour son total de points cumulés et un joli trophée pour une première place au bench avec 105 lb! En plus d’un record personnel au deadlift de 231lbs! Elle s’est donc mérité une médaille d’argent pour les levés par rapport à son poids!

Valérie Lacharité avec Éric Lessard de Force Brute Powerlifting

Valérie Lacharité a décroché le record canadien au deadlift avec 260 lb et aux benchmarks pour le groupe d’âge 45-49 ans, en plus d’une médaille de bronze pour levés féminin!

« C’est vraiment une belle expérience! Avec l’adrenaline on oublie le poids qu’on a sur la barre! C’est excitant! »

Arrivée (et promo!) Force Brute Powerlifting

Pour souligner son arrivée officielle chez Magog CF, Éric Lessard de FORCE BRUTE POWERLIFTING nous offre ses services à prix super avantageux!

  • Plan d’entraînement de base  : spécial de lancement 75 $ au lieu de 125 $
  • Plan alimentaire de base avec suivi : 100 $
  • Suivi pour technique ou entraînement privé : 30 $/heure 

Éric est un athlète et un expert du Powerlifting, mais il évolue dans le domaine de l’entraînement depuis 32 ans! Donc, pas besoin d’avoir des objectifs de Powerlifting pour bénéficier de ses connaissances 😉

Éric offre plusieurs autres services sur mesure, n’hésitez pas à communiquer avec lui!

Éric Lessard
819 679-5915
forcebrutepowerlifting@outlook.com
Ou via Facebook et messenger

Ateliers du printemps!

Plein de belles choses qui s’en viennent chez Magog CrossFit!

JEUDI 11 AVRIL 18 H 30 : Atelier de Cardio-Mobilité avec Nicola Pouliot, de la clinique du Vieux Magog

MERCREDI 17 AVRIL 18 H 30 : Atelier sur la nutrition avec Virginia Spoerry, Nutritionniste de l’équipe de la Clinique Performance Santé.

MARDI 7 MAI 18 H 30 : Atelier spécial de POUND avec Nancy Leclerc, prof de danse (et une membre de Magog CrossFit) :

Membres et non-membres de Magog CrossFit, vous êtes tous les bienvenus!

Les prix varient selon l’activité et si vous êtes membres ou non.

Pour avoir plus d’info sur chaque événement et pour vous inscrire  :

Inscrivez-vous sur l’événement Facebook en question

Passez en personne au 189, rue Tupper à Magog (entrée à l’arrière du bâtiment)

Écrivez-nous par courriel : cfmagog@gmail.com ou via la messagerie de Facebook.

Bon printemps à tous!

 

 

 

 

Programmation RawChamp : identifiez votre profil d’athlète!

Cette semaine chez Magog CrossFit, on commence la 1rede deux semaines de « tests » qui font partie de la programmation RawChamp Training

En quoi consistent ces tests?

Tests de force du haut et du bas du corps, tests d’endurance, de course, etc. Avant ou après l’entraînement du jour (WOD) qui sera ajusté pour vous permettre de performer à votre meilleur pendant le test.

Pourquoi faire ces tests? 

Objectifs précis :

1) Connaître son profil d’athlète

2) Test filières énergétiques (trouver forces/faiblesses)

3) Test force musculaire (trouver forces/faiblesses)

4) Maintien des filières énergétiques et des qualités musculaires

Chaque test sera expliqué dans SugarWod. Vous NE devez PAS faire TOUS les tests (ça serait vraiment too much), mais l’idéal pour ceux qui font du CrossFit depuis un certain temps serait d’en faire 4 ou 5. Vous pourrez ainsi connaitre votre profil athlétique relativement bien.

Un peu plus d’info sur RawChamp :

  • RawChamp Training se démarque en offrant une programmation de Crossfit pour les athlètes (individuels) et une programmation pour les gyms (cours en groupe) qui sont compatibles!
  • Cette programmation  a été pensée sous forme de micro/macro cycles d’entraînement pour optimiser les résultats et la récupération des participants et répondre aux besoins de tous!
  • Chaque cours est structuré pour une expérience client optimale
  • Chaque cours inclut: Échauffement fonctionnel, entraînement spécifique (force, haltérophilie, gymnastique, ou musculation), WOD* et bonus!!!

Vous n’avez jamais essayé les cours de CrossFit? Vous ne connaissez pas Magog CrossFit? La programmation RawChamp vous intéresse?

Voilà toutes de bonnes raisons de venir faire un essai GRATUIT pendant 1 SEMAINE!

N’hésitez pas! Faites-nous signe, venez-nous voir 🙂

  • 189, rue Tupper, Magog
  • 819 847-8888
  • cfmagog@gmail.com

Promo St-Valentin

Du 14 au 28 février 2019

 

10% de rabais sur ton abonnement

15 % si tu t’abonnes avec un ami!

S’applique à tous nos abonnements!

Parles-en à tes proches!

Invite-les à venir faire une semaine gratuite pour découvrir le seul et unique gym de CrossFit à Magog!

 

 

Ateliers de cardio-mobilité et nouveaux services!

L’équipe de Magog CrossFit est super heureuse d’accueillir un nouveau collaborateur!

Nicola Pouliot, kinésiologue, kinésithérapeute et étudiant en ostéopathie

Nicola offrira deux types de services chez Magog CrossFit :

  1. Des ateliers de Cardio-Mobilité pour vous faire bouger et travailler sur votre flexibilité; un énorme facteur de prévention des blessures et sans aucun doute la meilleure manière de performer de son mieux à long terme. *Ces ateliers sont inclus dans l’abonnement aux cours de CrossFit

— PREMIER ATELIER LE MERCREDI 28 NOVEMBRE À 18 H 30 (gratuit pour les membres du CrossFit et 15 $ pour les non-membres).

2. Un bilan personnel et un programme : Nicola offrira également un bilan global pour évaluer où sont vos faiblesses (en lien direct avec la pratique de vos sports et du CrossFit). Pour prévenir les blessures ou les traiter, vous saurez donc exactement sur quelles parties du corps concentrer vos efforts quand vous vous préparez à un entraînement ou pendant vos étirements.

Un peu plus d’info sur Nicola…

Diplômé de l’Université de Sherbrooke en kinésiologie depuis 2012 et étudiant au Collège d’Études Ostéopathiques de Montréal depuis 2015, Nicola a un grand intérêt pour le fonctionnement du corps humain dans toute sa globalité.

Dans le but de vous offrir des résultats optimaux, Nicola combine la kinésiologie et l’ostéopathie. Il intervient autant dans une optique de prévention des blessures que de rééducation.

Ses interventions visent le traitement de vos douleurs de façon efficace, l’amélioration de votre mobilité en plus du rétablissement de l’équilibre fonctionnel des différents systèmes de votre corps.

L’objectif global derrière son approche est de vous aider à atteindre votre plein potentiel dans un corps qui fonctionne de façon optimale.

 

Nicola est l’un des professionnels de la Clinique du vieux Magog, le bilan pour le CrossFit sera donc effectué à la clinique (située tout près du gym) et le suivi sera effectué directement chez Magog CrossFit.

  • Inscrivez-vous à l’atelier le mercredi 28 novembre (membre : sur RhinoFit, non-membre au cfmagog@gmail.com ou 819 847.8888)
  • Besoin d’information sur le bilan personnel? Communiquez avec nous!

Tarifs :

Bilan complet à la clinique (photos et analyses) : 80 $

Remise du programme et conseils personnalisés au gym : 40 $

 

 

 

Promo d’automne!

 

Jusqu’au 15 novembre 2018, payez seulement 75 $/mois pour les 6 premiers mois de votre abonnement illimité d’un an!

 
* Cet abonnement vous donne accès au cours de CrossFit et au Open Gym en tout temps.
Des conditions s’appliquent.

RX1 chez Magog CrossFit!

ATELIER DÉMO RX1 NATION

Le samedi 29 septembre de 10 h à midi, l’entraîneur et athlète Yan McDuff viendra faire un atelier pour vous faire vivre une simulation de compétition, parfaire votre technique et vous amener à repousser vos limites!

 

Mais avant tout… qui est RX1 Nation?

RX1 Nation est une ligue de courses à épreuves physiques conçue pour permettre aux coureurs de compétitionner entre eux dans une série de quatre courses pour devenir le champion ultime des courses RX1 NATION.

Chaque course comprend de 4 à 7 km en course à pied, puis un segment de rame ou de vélo, avec des épreuves impliquant des exercices fonctionnels et des obstacles à franchir,  différents d’une course à l’autre.

 

RX1 existe depuis quelques années, mais c’est tout nouveau en Estrie. Yan McDuff est le responsable de ce territoire depuis peu et nous sommes donc super contents de l’accueillir chez Magog CrossFit cet automne pour vous faire découvrir cette autre manière de vivre notre sport.

 

Inscrivez-vous donc dès maintenant, le coût est de 25 $ par personne, payable au moment de l’inscription.

Venez donc vous inscrire sur place au 189, rue Tupper, à Magog (entrée et stationnement situés à l’arrière du bâtiment)

Pour toute question, n’hésitez pas à nous écrire au cfmagog@gmail.com

Magog CrossFit au mont Orford // Dimanche 26 août!

C’est GRATUIT! C’est pour TOUT LE MONDE! 

Le dimanche 26 août prochain, dès 10 h au mont Orford, Magog CrossFit vous proposera 3 entraînements (WODs) :

 

WOD 1 : Course dans la montagne (sous les télésièges) suivie d’une série de deadlifts (poids Rx et scale à confirmer) (ce WOD durera environ 1 h / 1 h 30)

WOD 2 : Entraînement (plus court) à confirmer

WOD 3 : Entraînement (plus court) à confirmer

Suivez-nous sur Facebook pour connaître tous les détails 🙂

*L’accès est libre et gratuit, mais inscrivez-vous pour que nous puissions nous organiser le mieux possible pour bien vous accueillir :

  • Laissez votre nom à la réception de Magog CrossFit, au 189, rue Tupper à Magog
  • Ou appelez-nous au 819 847-8888
  • Ou écrivez-nous à cfmagog@gmail.com ou via Messenger/Facebook

Au plaisir de vous voir à la montagne!